Description du régime "Favori" pendant 7 jours, avis et résultats

Le régime « Favori » est un régime alimentaire basé sur les jours de jeûne. Il ne convient que lorsqu'une personne veut vraiment s'y conformer. Sinon, au lieu de perdre du poids, vous pouvez être frustré par la monotonie de la nourriture. Mais selon les critiques et les résultats, 7 jours de régime "Favori" aideront à dire adieu aux kilos en trop sans sensation de faim importante (sauf les jours de consommation d'alcool).

Les principes du menu diététique "Coup de coeur" pour tous les jours

Avec le régime « Coup de cœur », le menu des 7 jours est élaboré de manière monotone. Chaque jour, un type d'aliment est consommé - fruits, légumes, aliments protéinés. Il est important de garder une trace de la quantité de nourriture, de la manger en plus petites portions. Moins vous mangez de nourriture, mieux c'est pour le corps. Le corps brûle l'excès de graisse, le système digestif se détend, nettoie.

1 jour - boire

L'eau est le meilleur nettoyant pour le corps. Par conséquent, le menu diététique "Favori" pendant 7 jours commence avec elle. Il est recommandé de boire 2-3 litres d'eau minérale, de jus dilués, de tisane.

Pour nettoyer le corps, des bains aux herbes et une douche de contraste sont également conseillés.

2 jours - légumes

Les légumes sont un bon moyen d'enrichir votre alimentation avec des vitamines et des minéraux importants. Mais nos compatriotes ne les utilisent pas en quantité suffisante. En témoignent les résultats d'une enquête menée l'an dernier par Opinion Window. Selon les résultats, seulement 9 % des personnes consomment régulièrement des légumes tout au long de l'année en complément de leur repas principal.

Le régime du régime "Favori" comprend invariablement des légumes. De plus, ils sont utilisés tout au long de la journée.

Les légumes suivants sont recommandés :

• Ail;
• betterave;
• brocoli;
• n'importe quel chou;
• épinard;
• céleri, feuilles de céleri;
• persil;
• tomates;
• concombres;
• cresson;
• carotte;
• citrouille;
• oignon;
• légumes à feuilles;
• racines;
• chou-rave;
• paprika;
• asperges;
• patate douce;
• aubergine.

La recette suivante aidera à enrichir le menu du régime "Favori" avec des légumes.

Salade de légumes aux champignons

Ingrédients:

• 150 g de salade verte;
• 150 g de champignons frais ;
• 100 g d'amandes ;
• huile d'olive;
• sel.

Préparation:

1. Laver la salade, la déchirer en petits morceaux.
2. Râper les champignons crus.
3. Hacher les amandes.
4. Mélanger les ingrédients.
5. Ajoutez du sel.
6. Assaisonner avec de l'huile d'olive.

Jour 3 - boire

Vous pouvez répéter le 1er jour du régime "Coup de coeur" ou utiliser le pouvoir nettoyant des plantes. L'herbe nettoyante la plus connue est l'ortie. Il nettoie le sang, le foie, la peau. Il est recommandé de boire un verre de bouillon d'ortie 3 fois par jour. Le reste du liquide est complété par de l'eau propre.

Une autre plante utile est le pissenlit, qui soulage le tractus gastro-intestinal, aidant les personnes souffrant de constipation.

Il est conseillé de boire un verre d'eau minérale tiède avec du jus de citron chaque matin. Cela aidera à améliorer la digestion.

Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café à une tisane. mon chéri.

Jour 4 - fruits

Pendant toute la journée fruitière, seuls les fruits sont consommés (poids maximum jusqu'à 1, 5 kg).

Fruits recommandés :

• citron;
• goji;
• pamplemousse;
• avocat;
• pommes;
• bananes;
• myrtille;
• canneberge;
• un ananas;
• des poires;
• des oranges;
• kiwi;
• prunes.

Attention : les bananes peuvent être présentées dans le régime du régime "Favori" en quantité minimum - un maximum de 200 g.

Une bonne recette pour le régime "Favori" est un fruit avec des graines de chia.

Fruits aux graines de chia

Coupez 1-2 morceaux de fruits, saupoudrez de 1-2 c. l. graines de chia. La salade peut être sucrée avec 1 c. mon chéri.

Les graines de chia contiennent des acides oméga-3 bénéfiques qui font défaut dans tout régime.

Jour 5 - protéines

Cette journée est basée sur un apport accru en protéines. Au lieu de 15 %, il représente 20 à 30 % de la consommation énergétique quotidienne totale. De ce fait, la teneur en glucides et en graisses de l'alimentation diminue, ce qui conduit à la production d'énergie principalement à partir des réserves de graisse. Le résultat est une perte de poids.

Produits autorisés :

• du fromage;
• un poisson;
• lait;
• œufs;
• soja;
• viande maigre;
• des légumes;
• noix et graines;
• l'eau.

Après la journée protéinée du régime "Favori", essayez le plat suivant.

Légumes aux œufs bouillis

Pour la cuisson, utilisez des légumes, complétés par un œuf à la coque, du jus de citron, de l'huile d'olive.

En particulier, les légumes à feuilles sont riches en magnésium, les œufs contiennent du fer, une protéine de haute qualité. Grâce à une telle composition, il n'y aura pas de perte de masse musculaire, mais l'élimination des réserves graisseuses.

Jour 6 - boire

La boisson idéale pour le 6ème jour du régime "Coup de coeur" est un smoothie frais. Mais les experts recommandent également des jus de légumes et de fruits qui ont des propriétés bénéfiques. Quelques minutes après la consommation, leurs substances biologiquement actives pénètrent dans la circulation sanguine, fournissant au corps une quantité sans précédent de nutriments, d'enzymes biologiquement actives, de vitamines et de minéraux.

300 ml de jus de légumes ou de fruits par jour accélèreront le nettoyage du corps. N'oubliez pas que plus le jus est frais, plus il est bénéfique. Par conséquent, préparez la boisson juste avant la consommation. Laisser le jus pendant une longue période entraînera une oxydation, une perte progressive de vitamines et d'enzymes.

Mais n'en abusez pas avec des jus de fruits. Par rapport aux fruits entiers, ils contiennent plus de fructose, c'est-à-dire de sucre. La meilleure solution est de mélanger des jus de fruits et de légumes (avec une proportion plus élevée de légumes).

Jour 7 - équilibré

Une alimentation équilibrée est une façon saine de manger des aliments sans beaucoup de gras, de sucres simples et d'aliments inadaptés. La façon dont les aliments sont préparés est également importante.

La nutrition avec votre régime préféré pour 7 est variée, avec un rapport équilibré de nutriments essentiels, vitamines, minéraux. La valeur énergétique et nutritionnelle recommandée par jour est de :

• 9 500 kJ ;
• 80 g de protéines ;
• 70 g de matières grasses ;
• 320 g de glucides.

Le régime alimentaire de votre bien-aimé au jour 7 peut inclure des champignons, des plats rafraîchissants (salades, légumes verts). Les légumineuses, les céréales germées sont recommandées.

Les fruits appropriés sont les agrumes, l'ananas (recommandé pour la régénération du foie). Les jeunes pousses de plantes, asperges, gingembre, coriandre sont bonnes pour détoxifier l'organisme. Betteraves, persil, curcuma sont bons pour le foie.

Le 7ème jour, vous pouvez vous offrir un dessert sain.

Dessert au yaourt avec confiture maison

Ingrédients:

• 1 yaourt blanc (le yaourt grec peut être utilisé)
• 1-2 cuillères à cafégraines de chia;
• fruits frais (framboises, fraises, etc. );
• confiture maison.

Placer la confiture au fond du verre, ajouter le yaourt glacé mélangé aux graines de chia et aux fruits frais.

Régime préféré - un menu détaillé pendant 7 jours

Lorsque vous composez le menu Régime préféré pendant 7 jours, gardez à l'esprit qu'une détoxification appropriée doit être soutenue par un apport hydrique accru. Buvez au moins 2-3 litres d'eau plate (laissez reposer l'eau du robinet pour évaporer le chlore), des tisanes (pissenlit, luzerne, ortie).

Un menu détaillé du régime "Coup de coeur" pendant 7 jours :

Un jour

• Petit déjeuner : thé.
• Goûter n°1 : yaourt à boire.
• Déjeuner : bouillon.
• Goûter n°2 : yaourt à boire.
• Dîner : lait.

2ème jour

• Petit déjeuner : compote de carottes.
• Goûter numéro 1 : chou.
• Déjeuner : céleri, tomates, concombres.
• Collation de l'après-midi numéro 2 : chou-rave.
• Dîner : poivrons, tomates, oignons, courgettes.

Jour 3

• Petit déjeuner : tisane.
• Collation de l'après-midi n°1 : lait.
• Déjeuner : bouillon.
• Collation de l'après-midi numéro 2 : kéfir.
• Dîner : lait.

4ème jour

• Petit déjeuner : compote de pommes.
• Collation de l'après-midi numéro 1 : orange.
• Déjeuner : pomme, fraise, orange.
• Goûter numéro 2 : pamplemousse.
• Dîner : pommes au four.

Jour 5

• Petit déjeuner : 2 œufs, légumes.
• Goûter n°1 : yaourt blanc.
• Déjeuner : poulet aux haricots verts.
• Collation de l'après-midi n°2 : lait de soja.
• Dîner : salade de quinoa et thon.

6ème jour

• Petit déjeuner : tisane.
• Goûter numéro 1 : pamplemousse.
• Déjeuner : bouillon.
• Collation de l'après-midi n°2 : jus de pomme.
• Dîner : lait.

Jour 7

• Petit déjeuner : yaourt, pain complet, orange.
• Goûter n°1 : yaourt à boire.
• Déjeuner : viande maigre (poulet, dinde, bœuf) avec un accompagnement (pâtes, riz, pommes de terre) et des légumes frais.
• Collation de l'après-midi numéro 2 : kéfir.
• Dîner : salade de thon.

Résultats et avis du régime 7 jours "Favori"

Les avis et les résultats du régime "Favori" témoignent de son efficacité. Au bout d'une semaine, certains perdants se sont débarrassés de 2 à 10 kg. Mais rappelez-vous qu'une perte de poids drastique et massive ne donne pas de résultats à long terme. Outre l'effet yo-yo, la perte de poids radicale est malsaine.

De plus, des critiques sur le régime "Favori" pendant 7 jours indiquent un certain nombre d'avantages de ce régime alimentaire: perte de poids rapide, alimentation suffisante, manque de faim.

Mais le régime ne doit pas être abusé. La restriction à long terme des monojours en alternance est dangereuse pour le corps, qui nécessite un apport quotidien de tous les nutriments.

Conseils et règles de régime "Favori"

Gardez l'exercice à l'esprit pendant un régime. Le sport stimule la circulation sanguine. Avec la sueur, non seulement les substances nocives sont éliminées, mais aussi le stress, l'anxiété et la mauvaise humeur disparaissent.

Aliments à éviter:

• saucisses;
• pain blanc et farine;
• bonbons;
• friture;
• produits semi-finis;
• Chocolat;
• de l'alcool;
• quantités excessives de sel, gluten.

Comment rendre le menu 7 jours plus efficace?

Pour obtenir des résultats optimaux dans les 7 jours suivant le régime « Favori », un seul changement alimentaire ne suffit pas. Essayez de vous inquiéter moins, détendez-vous plus souvent, offrez à votre corps beaucoup de sommeil, du soleil et de la bonne humeur. N'oubliez pas l'activité physique. Les longues promenades sont un bon choix. Des formes de mouvement aérobie sont également appropriées, telles que le cyclisme, la course, le Pilates, le yoga.

Sortie du régime "Favori"

Après avoir terminé le régime, augmentez progressivement votre apport en vitamines et en fibres. Ne préparez pas immédiatement un steak de porc gras - l'estomac doit s'y habituer progressivement.

Le retour à une alimentation normale devrait être lent. Il est recommandé d'ajouter de la choucroute, du kéfir (de préférence du champignon tibétain) à l'alimentation, de compléter progressivement le menu avec d'autres produits sains. Cela aidera à maintenir un environnement intestinal sain.

Version dure du régime "Favori" pendant 7 jours

La forme la plus grave comprend les grèves de la faim de courte durée. Au lieu de jours de légumes et de fruits, seuls les jus de fruits fraîchement pressés sont bu.

L'ordre de rotation des aliments dans l'alimentation pendant 21 jours

Avec cette option, les jours de jeûne, légumes, fruits, protéines, alternent. Selon les avis, le régime "Favori", calculé sur 21 jours, garantit une perte de poids.

Pendant ce régime alimentaire, il est interdit :

• boire des boissons alcoolisées, de la bière, du vin, des boissons contenant du sucre;
• consommer du sucre, du pain blanc, des pommes de terre.

Le régime comprend des jours de jeûne pour nettoyer le corps.

L'exemple de menu ci-dessous est pour 11 jours. Ensuite, il continue comme prévu à partir du 1er jour et se termine le 21e jour.

Jour 1 - lait :

• 1 litre de lait ou de kéfir.
• Les produits sont divisés en 5 portions, consommées tout au long de la journée.

Jour 2 - protéines :

• Petit déjeuner : café noir ou thé non sucré, 1 c. mon chéri.
• Déjeuner : 1 cuillère à soupe. bouillon, 125 g de viande maigre ou de poisson bouilli (alternative : 2 œufs, 50 g de fromage), 50 g de pain noir.
• Collation de l'après-midi : 1 c. lait ou thé, 1 c. mon chéri.
• Dîner : 125 g de viande maigre ou de poisson bouilli (alternative : 2 œufs, 50 g de fromage).

Jour 3 - fruits et légumes :

• Petit déjeuner : 2 pommes (oranges), café ou thé.
• Déjeuner : salade (ou compote de légumes), 25 g de pain noir.
• Collation de l'après-midi : 2 pommes (oranges).
• Dîner : salade de légumes, 25 g de pain noir.
• Avant le coucher : thé + 1 c. mon chéri.

Jour 4 - faim :

• 1 litre de lait.
• 1 cuillère à soupe. jus de tomate.
• 100 g de pain noir.
• Les aliments sont séparés à volonté, consommés tout au long de la journée.

Jour 5 - viande :

• 300 g de viande maigre cuite, répartis en 5 portions pour toute la journée.
• Le matin - café ou thé.
• En journée et en soirée - décoction d'églantier.

Jour 6 - protéines (voir jour 2).

Jour 7 - fruits et légumes (voir jour 3).

Jour 8 - pomme :

• 1, 5 kg de pommes pelées.
• Les produits sont divisés en 5 portions, consommées tout au long de la journée.

Jour 9 - fromage blanc :

• 400 g de fromage cottage.
• ½ l de kéfir.
• Les produits sont divisés en 5 portions, consommées tout au long de la journée.

Jour 10 - faim (voir jour 4).

Jour 11 - légume :

• 1, 5 kg de légumes.
• Les produits sont divisés en 5 portions, consommées tout au long de la journée.

En cas de perte de poids plus importante au cours du régime de 20 jours (ce qui n'est pas souhaitable), vous pouvez l'interrompre à tout moment et recommencer si nécessaire.

Avantages et inconvénients du régime "Favori"

L'alimentation préférée pendant 7 jours procure un soulagement de la digestion, une régulation de la vidange, une sensation de légèreté.

Mais il y a aussi des aspects négatifs, notamment :

• déséquilibre;
• manque de variété;
• parfois la faim.

Comme tout régime alimentaire qui restreint l'utilisation de certains aliments, le régime « Favori » comporte des contre-indications. Ils comprennent les conditions suivantes :

• maladies du foie (y compris chroniques);
• maux d'estomac;
• maladies cardiovasculaires;
• Diabète;
• grossesse;
• lactation.

Quel régime est le meilleur - « Favori » ou « 6 pétales » ?

Le régime à 6 pétales (Swedish Diet Scheme) est basé sur 6 jours de jeûne :

• de poisson;
• légume;
• poulet;
• grain;
• fromage blanc;
• fruité.

Selon les critiques et les résultats, le régime préféré pendant 7 jours est légèrement inférieur aux "6 pétales". Cela est probablement dû au menu plus copieux du programme alimentaire suédois et au manque de jours de consommation.

Menu diététique préféré pendant 7 jours - avis compétent

La transition d'une alimentation malsaine à une alimentation équilibrée entraîne généralement une amélioration de l'humeur, une perte de poids (en particulier, l'élimination de la graisse abdominale dangereuse) et souvent - une amélioration de la santé. Il a également été démontré qu'il améliore la fonction du système immunitaire, la normalisation du travail. Le régime "Favori" a un effet positif sur l'activité de l'ensemble du tube digestif, en particulier les intestins. Mais son observance est limitée en raison de la monotonie, de l'absence d'un certain nombre de substances importantes dans l'alimentation. Aussi, avant d'adhérer au régime alimentaire, une consultation médicale est obligatoire.